6 «подарков» цивилизации

6 «подарков» цивилизации http://8ly.ru/6-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D1%86%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/

Ритм жизни современного человека навязывает свои «особые» условия, которые зачастую и вызывают у нас раздражение и переутомление на пустом месте.
Причины усталости может сейчас назвать практически любой, это — недостаток сна, стрессы, вредные привычки, гиподинамия. Помимо общеизвестных фактов мы забываем о последних «изобретениях» цивилизации, которые вроде бы призваны облегчить нам жизнь, но на деле получается наоборот.

1. Новости.
Сами того не осознавая, мы загоняем себя в постоянный поиск чего-то нового (но вовсе не всегда полезного и нужного нам), мы не замечаем, как устаем морально и физически. Сегодня стыдно быть «не в курсе». Мы обсуждаем новости в соцсетях, десятки раз в день смотрим сайты, делимся цитатами политиков, экономистов и звезд. Практикующие психологи, знакомые с этой проблемой, уверяют:
— Нужно принять, как данность, что мир меняется слишком стремительно. И, пропуская ненужное вам, лучше быть в курсе того, что действительно важно — оценок ребенка в школе, самочувствия родителей. А новости узнаете из вечерних выпусков.

2. Мобильный телефон –часть тела.
Забыть его дома – это не просто плохая примета. Необходимо сделать все, что бы вновь быть на связи. И часто мы предпочитаем опоздать на встречу, чем остаться без сотового.
Это одно из важных требований современного мира. Мы так к этому привыкли, что впадаем в ужас, забыв телефон дома. Снова обратимся к авторитетному мнению специалиста:
— Вечное ожидание звонка очень угнетающе действует на психику, — предупреждают доктора, — слуховые центры в постоянном напряжении, ведь мы можем не расслышать звонка в шуме метро, машин — ужас-ужас! Поэтому очень важно хотя бы вечером дать себе «час тишины». Придите домой и отключите телефон, посидите в тишине и подумайте о себе, переварите эмоции прошедшего дня. Дайте себе слово не думать о том, что кто-то сейчас позвонит. Ведь вы всегда сможете сами перезвонить через час. Этот момент расслабления, отключения от дел очень важен — именно так мы помогаем психике не перегореть.
3. Кто ты в толпе?
Мы привыкли, что сегодня темп нашей жизни задает толпа. Она же навязывает нам свои страхи: «как бы не опоздать». Это — еще один фактор раздражения, который может привести к депрессии, — предупреждают психологи.
Необходимо научиться останавливаться или хотя бы замедляться. Для этого потребуется совсем немного времени и его врачи советуют выделить. Полчаса в день на ощущение плавного течения жизни, на попытку замедлить собственный бег. Избыток общественных контактов сильно ослабляет иммунитет. Воротами в наш организм для инфекции становятся дыхательные пути, слизистая, рот, половые органы, — говорит Александр Петров, — не замечая в спешке, можем коснуться руками глаз, губ, носа. Чем больше вирусов гнездится в организме, тем слабее иммунитет. Мы даже можем не болеть открыто, но из-за того, что организм находится в постоянной борьбе, ему не хватает сил обеспечить нас энергией. Отсюда и вечная усталость.
4. Автомобили буквально все заполонили.
Пробки на дорогах, автокредиты, страховки, уличное хамство — вот одни из немногих факторов раздражения, а затем и усталости.
Автомобили, которые должны решать проблему опозданий, зачастую становятся еще одним. Мы лишаемся колоссального количества нервов в личном авто по пути на работу и обратно. Кроме этого, автомобили — провокаторы гиподинамии, — считает к.м.н., невролог Александр Петров, — напряженная поза за рулем, в которой мы находимся порой часами, провоцирует застой в мышцах. Нарушается кровоснабжение мозга, ухудшается внимание и память. А потом мы приезжаем на работу и садимся в той же позе перед компьютером. Слабая осанка, неработающие мышцы — организм устает жить постоянно в одной позе и от этого возникают ноющие, ломающие боли. Выход прост — каждый час вставать и делать мини-зарядку. Или хотя бы каждые 40 минут, отрываясь от монитора, плавно наклонять голову влево-вправо, вперед-назад, задерживаясь на несколько секунд в каждом положении. То же самое можно делать и в авто, чтобы кровь не застаивалась в мышцах шеи.
5. «У меня все ок!»
Еще один тренд цивилизации. Эта маска при плохой игре утомляет гораздо сильнее переживаний от проигрыша.
Термин «улыбающаяся депрессия» появился не так давно. И только сейчас доказано, что бесконечная улыбка на лице, надпись на лице «у меня все прекрасно», бессмысленно хорошее настроение, даже когда тебе невыносимо плохо – основные рычаги нервных срывов современного человека. Гармонично развитый и психически здоровый человек не может быть всегда в хорошем настроении. И если круг общения требует, чтобы ты всегда был весел, психологи советую его незамедлительно разорвать
6. Потеряна связь с природой.
Общеизвестно, что экология в современном городе не способствует отдыху и избавлению от усталости. Солнечная радиоактивность, нехватка кислорода в воздухе больших городов — это так называемые биологические факторы нашего угнетенного состояния. Мы не в силах избежать, но можно снизить их вредное воздействие. Заботясь о собственном здоровье, можно постараться поменьше ходить вдоль дорог, выбирать для прогулок дворы, парки. По выходным обязательно выбираться на природу — пусть даже в городе, но ближе к воде, деревьям. И этого мало. Ваш организм будет нуждается в постоянных тренировках. 40 минут плавания, пять километров бегом или 10 километров пешком — вот правильная, необходимая каждому физическая нагрузка. В среднем современный человек сейчас потребляет куда больше калорий, чем ему необходимо для здорового функционирования, это еще и лишний вес и все сопутствующие заболевания — от слабых сосудов , которые могут провоцировать головные боли, до проблем с кишечником и иммунитетом.

Добавить комментарий